短いかな?睡眠時間

秋の夜長、どの位の睡眠時間を取っていますか?例えばアメリカで行われた寿命と睡眠時間の関係を調べた大規模調査では、睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿であったということ。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究でも、7〜8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ているようです。他方、とりわけ働き盛りの40代の日本人の半数は、6時間未満の睡眠時間しかとれていなく、5時間未満も11%以上いるとの報告もあります。当然個人差はあるでしょうが、心身健康保持のための時間配分をしっかり考えていきましょう!